Mitä kognitiivinen psykoterapia on?

Ajatuksista, tunteista ja toiminnasta

Kogntiivinen psykoterapia on nykyaikainen, tutkitusti tehokas psykoterapian muoto, joka on tällä hetkellä laajasti käytössä Suomessa. Kognitiivisessa psykoterapiassa keskiössä on tarkastella ihmisen ajatusten, tunteiden, kehollisten tuntemusten ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä. Usein ihminen tulee psykoterapiaan koska hän kokee jotain ongelmallisia tunteita. Tunteita ei pystytä kuitenkaan suoraan kovin helposti muuttamaan. Kognitiivisessa työskentelyssä pyritään tunnistamaan tunteisiin vaikuttavat usein ongelmalliset ajatusmallit ja muuttamalla näitä, pystytään muuttamaan myös tunteita. Ihmisen mieli kysyy jatkuvasti kaikissa tilanteissa “mitä tämä tarkoittaa, mitä tästä seuraa” ja antaa tälle automaattisen vastauksen. Usein tulkinnat ovat yksilön kannalta ihan toimivia, mutta joskus jotkut aiemmat kokemukset vaikuttavat siihen, miten ihminen tulkintoja tekee siten että tulkinnoista muodostuu ongelmallisia noidankehiä. Tunnistamalla ongelmalliset ajatusmallit ja näihin johtaneet kokemukset elämässä pystytään ongelmalliset ajatus- ja toimintamallit purkamaan ja ihminen pystyy elämään enemmän omien arvojensa mukaista elämää.

Kognitiivinen psykoterapia on yksilöllistä. Jokaisen yksilön henkilökohtainen historia ja nykyhetken ongelmat kartoitetaan ja ongelmien selättämiseksi laaditaan konkreettinen suunnitelma. Terapiamalliin kuuluu usein erilaisten kotitehtävien tekeminen jossa terapiakäyntien välissä ihminen tekee havaintoja omasta elämästään, omista ajatuksistaan ja tunteistaan.