Mitä mindfulness on?
Mitä Mindfulness on?
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on elämän lähestymistapa jossa keskitytään tarkkaavaisuuden suuntaamiseen nykyhetkeen hyväksyvästi ja ilman arvostelua. Se sisältää kehon, mielen ja ympäristön havainnoinnin sellaisena kuin ne ovat juuri nyt. Mindfulness auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja tukemaan henkistä hyvinvointia. Sitä voi harjoittaa esimerkiksi meditaation, hengitysharjoitusten tai arjen tietoisten tekojen avulla.
Tietoisen läsnäolon ajatusmaailmaan kuuluu ajatus siitä että suurin osa kokemastamme surusta ja murheesta johtuu siitä, että emme elä tässä hetkessä. Saatamme elää kulloisellakin hetkellä menneisyydessä pohtien ja voivotellen menneitä tapahtumia. Tai saatamme elää tulevaisuudessa, pohtien, murehtien ja peläten tulevia tapahtumia. Tietoinen läsnäolo sanoittaa että kumpikin näistä on harhaa, menneisyys on menneisyydessä, sitä ei enää ole (vaikkakin sen vaikutukset vaikuttavat nykyhetkessä), mutta erityisesti tulevaisuutta ei ole olemassa, ainoastaan meidän arvailumme ja pelkomme siihen liittyen.
Psykoterapian osana tietoista läsnäoloa käytetään auttamaan asiakasta luomaan itselleen soveltuva konkreettinen suunnitelma kuinka hän pystyy lisäämään tietoisen läsnäolon harjoittelua arkeensa ja siten lisäämään hänen kyvykkyyttään käsitellä esim. arjen stressiä.
Mindfulness-harjoituksia
Alla listattuna linkkejä tekemiini mindfulness-harjoituksiin. Linkki ohjaa Youtube-videoon jossa harjoitus löytyy.